不想嫁爸爸那样，不想成为妈妈！如何走出代际创伤？

心理创伤在一代人发生了以后，会影响下一代，作为孩子我们不想继续承受父母的心理创伤，不想嫁爸爸那样，不想成为妈妈！作为父母，我们不希望自己的心理创伤在孩子身上延续。因此我们非常需要走出这种“代代相传”的恶性循环，避免代际创伤，你需要这么做。

如何走出代际创伤？

第1步：自我觉察，发现代际创伤

当我们对某一事物产生强烈情绪的时候，可以尝试去觉察，通过自我对话，追溯情绪的来源，看看这些情绪是自己内心真正的感觉还是来自上一代的传递。

比如有一位李女士，结婚后总是对丈夫充满了防备和敌意，萌生出离婚的想法。

她曾经这样与自己进行对话：“我为什么总是觉得自己的丈夫在背叛我，是因为他对自己不好吗？他有背叛家庭吗？实际上并没有，只是有一些生活上的小摩擦，很多时候丈夫对自己都是呵护备至的，自己为什么看不到呢？”

从自我对话中她逐渐意识到：对丈夫的防备和敌意，并不是她内心真实的感受，而是在代替母亲去恨让她受伤的男人。换句话说，就是母亲对丈夫的仇恨传递到了她的身上。慢慢地，李女士对丈夫的敌意消散了。

第2步：了解父辈心理创伤的来源

当你意识到你所承受的某些心理创伤来自父辈，你是否想过他们的心理创伤是怎么来的？如果你知道来源，也许就能看见父母的疼痛，理解他们的做法。

比如有一位男士，他从小就特别节俭，到了非常抠门的地步，每花一分钱，他就觉得心痛。他知道这种心理来自于母亲的传递，和母亲的潜移默化脱不了关系。

后来，他听母亲说起自己的故事。母亲出生在物质匮乏的年代，一年辛苦劳作也只能勉强不被饿死。有一年，母亲的母亲，就是他的外婆，生病了，不停地咳嗽，没有钱去看病抓药，外婆只能熬着，后来病情恶化去世了。

母亲一直觉得是因为当时没钱看病让她失去了最亲的人，所以之后她拼命赚钱，存钱才会让她有安全感，在她的意识里，有钱她的亲人才会好好活着。所以她在成为母亲之后，从来不肯多花一分钱，也影响了孩子，把金钱看得特别重，把她的执着传递给孩子。

当这位男士听到母亲的故事后，他仿佛看到了那个幼小的母亲，看着外婆病重，却无能为力的样子，那时的母亲多么无助和悲痛呀，他慢慢理解了母亲花钱就觉得心痛的心理。

由此看来，我们应该多听听父母和先辈的故事，当了解父母的经历和人生故事以后，你就会逐渐理解，他们为什么会变成那样的人？他们最大的伤痛和遗憾是什么？明白了创伤的复制与重现的根源。

第3步：哀悼创伤，回归自我

在理解上一代伤痛的过程中，你会完成对上一代创伤的哀悼。哀悼就是对过去的告别，告别才能开始你自己的人生。

了解到这些，我们就可以看到自己的真实情况，明白自己内心痛苦的根源，回归自己真实的人生。

比如案例中的李女士，了解自己对丈夫的敌意来自母亲的传递，她不再把自己的丈夫也想象成母亲眼中的渣男，不再把母亲的伤痛强加在自己身上，接受真实的自我，开始好好面对自己的婚姻。

案例中的男士，理解了母亲内心的伤痛，他不再将母亲对金钱的不安强加在自己身上，开始重塑自己的金钱观。

每个人的内心都期望不要重复上一代的痛苦，想要过得比父辈好一点，哪怕只是好一点点。带着这个愿望，我们就不会害怕避免代际创伤这条路上的艰难险阻，即使痛苦也要去哀悼、察觉、分离代际创伤，打破命运的轮回。

我们知道避免代际创伤，自己要做的还有很多。我们相信即使内心依然承受了父辈的痛苦，但有些痛苦会在我们的孩子身上终止。