孩子考试，家长焦虑应该怎么办？

6月份是一年一度的高考月，在这段时间内，不少的家长都会特别地焦虑。虽然考试的是孩子，但是一些家长自己却焦虑得不得了。那么，面对孩子考试，家长焦虑应该怎么办？一文了解一下！

孩子考试，家长焦虑应该怎么办？

首先，我们来看一看，我们为什么会焦虑。焦虑是指，人们对一些指向未来，自己无法预测和掌控而又对自己很重要的事情产生的担忧。所以，不确定性是焦虑的最大来源。一般而言，家长的焦虑通常表现在两个方面：

1、情绪失控

比如在家里总是冲着孩子或伴侣发脾气，甚至还会情绪崩溃，失手打人。

2、失眠

当我们感到非常焦虑的时候，就可能会寝食难安，整夜失眠。这个时候，我们就会感到非常痛苦，甚至还会通过自残的方式来解压。

那么，家长的焦虑应该如何缓解呢？

1、将考试的重要性放低

家长为孩子的考试而焦虑，可能是因为这场考试对孩子、家长甚至整个家庭来说，都太过重要了。对于孩子来说，十年寒窗苦读，就为了考上一所好的大学，出人头地；对于家长来说，磨刀十年，对孩子赋予了太高的期望，我们甚至会觉得，这次考试就将决定孩子未来的命运，甚至我们整个家族未来的命运。

实际上，我们把考试看得太重要了。心理学的墨菲定律告诉我们，你越在意的东西就越容易失去，当你将自己的所有期望都孤注一掷到一件事上，那么这件事往往会让你失望。因为事情一旦没有完全按照你的想法发展，那么你就会有一种失控感，同时会感到非常地痛苦难熬。

所以，我们不妨将考试的重要性放低一点，安慰自己道：“即使孩子考试失败，他依然还有机会成才。”

当你将考试的重要性放弃，自然也会对孩子的期望值降低，这样孩子的心理负担可能会没有那么重，考试反而会更加顺畅。

2、聚焦可控事物

我们之所以会产生焦虑，原因是我们聚焦的事物是不可控的。孩子的考试，是一种未来的，不可控的事物。在很大程度上来说，考试的成功与否，决定权不在于我们，而在于孩子。

你要告诉自己，考试是孩子的事，我们要做的只是为其提供后勤保障，至于成功与否，我们都应该相信孩子。

所以，当你在孩子考试前焦虑的时候，你要做的就是调整好自己的心态，不要让自己焦虑的心态影响到孩子的心态。你要告诉自己：“我只要做好我该做的，尽到我应尽的义务就足够了。”不要给自己，给孩子太大的压力，对于考试这件事，尽量地轻描淡写。

当我们将目光聚焦到一些可控的事物的时候，焦虑感自然就下降了。比如，考试前期，你为孩子安排好一日三餐，监督好孩子的生活作息习惯，作为一个家长而言，这就是可控的事物。

3、放松自己的心态

你要告诉自己：无论考试成功与否，我的孩子都是优秀的，至少他曾经努力过。哪怕是失败，孩子也会有其他的出路，我不必过分地担心那些小概率的事件。

总的来说，孩子考试，家长焦虑是一种很普遍的现象，我们应该通过以上的几种方式改变自己的心态。