初三学生心理压力大如何疏导？家长怎样缓解初三孩子的压力

初三的孩子由于面临着升学的压力，又刚刚进入青春期，内心渴望独立，又面临着许多困境，这些带给他们很大的心理压力。他们常常对自己的学习没有信心、害怕失败、对自己的前途感到担忧等等。

在巨大的压力状态下，他们常常感到心情烦躁，对父母的说教特别反感，还会出现一些叛逆的行为，这让家长们担忧又头疼。

孩子的很多偏差行为都可能是压力状态下的应激行为。当孩子不断叛逆的时候，家长需要帮助孩子缓解压力，那么，初三学生心理压力大如何疏导？家长该怎样缓解初三孩子的压力呢？

初三学生心理压力大如何疏导？家长怎样缓解初三孩子的压力

1、合理安排初三孩子的学习与休息

初三孩子的压力最主要来自繁重的学业，他们每天都需要花费大量的精力去应对繁重的学习任务，导致他们休息的时间大幅度减少，身体常常处于疲惫的状态。

身体的疲惫会引起情绪上的问题，导致他们心情烦闷，不知道如何疏解。

所以父母要引导孩子合理安排学习的时间，按学习任务的轻重缓急来安排任务，制定一张最适合孩子的学习任务表，提高学习的效率。

学习的间隔要安排一定的休息时间，当孩子过于疲惫的时候要提醒他们及时休息，不能打疲劳战。

不要让孩子熬夜学习，保障孩子的睡眠时间，孩子才会有精力应付第二天的学习。

2、疏导孩子的情绪

初三的孩子常常会因为各种事情而产生负面情绪，这些情绪会带给他们巨大的精神内耗，导致他们没有心思学习。

比如，他们在学习的过程中，常常担心自己的成绩下降，当他们发现自己努力之后，成绩没有提高的时候，心里非常着急，心理一直处于焦虑的状态之下，无法安心学习。

家长对孩子的情绪要表示理解，让孩子感受到家长的支持。家长可以告诉孩：
每个人都要去面对中考，这件事情很重要，但我们不需要天天想着它，把每一天的学习任务完成好就可以了，不要去管结果会怎样。

家长也可以分享自己过去的经验，告诉孩子自己是如何排解情绪的，给孩子一些参考。孩子会在家长的引导下找到适合自己的情绪调节方式。

3、让孩子体验成就感

当孩子不断受挫的时候，他就会对自己失去信心，觉得自己肯定要失败了，这时候他的压力也是非常大的，觉得自己没有办法改变现状，有一种深深的无力感。

无论孩子是在学习还是生活中，或者在人际交往中都有可能受挫。当家长发现孩子自信心不足，总是否定自己的时候，除了鼓励他，还应该让孩子去做一些他能够成功的事情，让他体验成就感。

假设孩子的数学不太好，做题总是出错，家长就不要让孩子一直刷数学题，应该穿插着让孩子做自己拿手的科目，告诉他只要方法正确，你是可以解决难题的。

也可以在其他方面让孩子体验成就感，比如孩子体育很棒，那就让他参加体育比赛，孩子的绘画很好，那就让他参加绘画比赛，让他明白，自己是可以成功的。

这样再去克服不足的地方，他也就不会特别抗拒了。增加孩子的成就感和价值感，他对未来就会更有信心。

4、让孩子去做一些解压活动

虽然初三的时间非常紧张，但在压力状态下，孩子的学习效率是不高的，不妨抽出一部分时间，让孩子去做一些解压活动，孩子回归轻松之后再学习，效果会更好。

有利于解压的活动非常多，比如让孩子找自己信任的朋友、老师倾诉，听听别人的见解，在交流中让自己的压力得到释放。

家长可以经常带着孩子去跑步，在运动中释放压力，还能锻炼自己的耐力。还可以带孩子参加一些文体娱乐活动，比如听相声、听音乐、做游戏，让自己在活动中获得快乐的体验，压力就会逐渐被消解。

家长要看到孩子的压力，并且要有所行动，让孩子感受到父母的关爱，孩子就会有力量去对抗压力，把压力化成动力，不断努力学习，为自己的梦想奋斗。