被孩子气到情绪失控怎么办 ？对孩子暴躁易怒控制不住情绪

被孩子气到情绪失控怎么办？如果你面对孩子，暴躁易怒控制不住情绪，可以尝试这个办法：设置一个暂停键。就是用合理的方式，在自己有情绪的时候，提醒自己停下来。

被孩子气到情绪失控怎么办 ？对孩子暴躁易怒控制不住情绪

很多人做了后悔的事情，忏悔的时候，常常说要是当时有人叫我停下来该多好，这样后面的悲剧就不会发生了。

通常情况下，我们看到孩子犯错误，会马上变得很生气，对孩子大吼一顿，或者砸东西，甚至动手打人。这是直接的反应模式，也就是外在的变化引发的一种反应模式。

这种反应模式看似真实，实际上会引发不可控的后果，经常让人感到后悔，幻想着如果时光可以倒流，自己一定要阻止自己当时的行为。

心理学家史蒂芬指出，设置“暂停键”就意味着去发现和感受身边发生的事物与反应之间其实是有一个神奇的空间。

这个空间包含着自由和力量，利用这种力量来设置一个“暂停键”，暂停片刻，再选择我们自己的回应方式。而不是以一时的冲动或者环境影响，直接做出的反应。

举一个生活中常见的例子，孩子从学校回来，拿出一本被撕得不成样子的作业本。

妈妈看到作业本变成这个样子，内心的怒气不断冒出来，直接的反应模式就是质问孩子，怎么把作业本弄成这样的？是不是乱写被老师撕的？为什么不好好写作业？

孩子面对这一连串的质问，不知道如何回答，妈妈就是顺着自己的猜想继续训斥孩子，孩子只能在一旁默默忍受，不知所措。

实际上也可能是同学玩闹不小心把孩子作业本撕坏的，孩子正满肚子委屈呢！

如果此时妈妈懂得设置“暂停键”，能够觉察自己的情绪，先安抚一下自己，处理内心的愤怒，再和孩子心平气和地沟通，那么沟通的结果可能完全不同。

设置“暂停键”就是在自己愤怒的时候，能提醒自己停下来。

这对人们的自我意识提出很高的要求。自我意识是一个人的自省能力，就是能够对自己已经做出的行为进行反省，能及时发现问题，并做出改变，从而保持心理的平衡。

你可以像练习某项运动一样不断练习设置“暂停键”，在自己生气的时候，对自己大声喊停。

也可以在家里显眼的地方贴上提示的贴纸，提醒自己生气的时候暂停一会。当你练习到一定的程度，就会改变原来的反应模式，自然而然懂得及时对自己的情绪喊停了。