孩子赖床不起 ，三招轻松搞定

孩子赖床不起，每次早上起床都像打仗一样，让家长精疲力尽，心力交瘁。有时候不论怎么哄都没有用，硬是要等到自己发脾气，孩子才会乖乖听话，从床上爬起来。如果你家孩子也有这样的赖床问题，这篇文章教你用三招轻松搞定！

一、孩子为什么会赖床？

1、孩子有起床气

起床气是指睡眠被中断后引发的情绪反应，以及认知能力和感觉能力下降的状态。

比如，孩子睡得正香在做美梦的时候，被父母粗暴的唤醒，孩子会出现比较激烈的情绪反应，吵闹着要继续睡觉。

这是因为睡眠的中断会导致孩子产生消极的情绪体验，出现烦躁和焦虑的情绪。

值得注意的是，如果采用比较粗暴的唤醒方式，如直接掀掉孩子的被子，不断摇晃孩子，大声的制造噪音等方式，会让孩子的负面情绪变得更严重。

因为太过激烈的唤醒方式，会让孩子产生心慌、情绪低落等一系列糟糕的体验。

2、孩子缺少对生活的掌控感

如果孩子不愿意醒来，很可能是白天的生活对他来说没有吸引力。他觉得躺在床上会比起床要做的事情更让他满足。

举个例子，孩子起床后的一天是这样的，穿衣服没有自主权，被父母嫌弃自己选择的搭配。吃早餐总是被父母念叨不能挑食，要注意餐桌礼仪。上学的时候跟不上老师的进度，和同学关系处不好。回家后又要面对父母的指责和挑剔。

可想而知，对于这个孩子来说，最轻松的一段时间可能就是在床上了，他也自然就不愿意从床上爬起来。

3、孩子没有养成良好的睡眠习惯

如果孩子自身休息时间不够，或是休息质量不好，那么，起床对于他来说，是一件比较困难的事情。

比如，孩子作业效率太慢，总是做到午夜，导致孩子的睡眠时间很紧张。

再比如，孩子住在一个很吵闹的环境中，晚上总是能听到房间外面的喧哗。

二、孩子赖床不起 ，三招轻松搞定

1、帮孩子找到早起的动力

你可以试着把孩子“早上不想起”的动力，转化为“早上恨不得早点起来”的动力。

其中的关键，就在于让孩子感受到他对于新的一天是有希望的。

而希望通常来自于他可以从新的一天中收获到掌控感、成就感和投入感。

比如，孩子周末休息总是赖床，你可以和他约定早上会陪他一起做他感兴趣的事情，比如带他一起去游乐场，相信他会兴奋的睡不着，恨不得立马到天亮。

再比如，你可以和孩子约定，如果他能够坚持一周按时起床，你可以给予他一个物质上的奖励，提升起床对于孩子的吸引力。

2、用温柔的方式唤醒孩子

孩子的清醒有一个过程，你可以尝试用温柔、舒适、让孩子不那么反感的方式来唤醒孩子。

比如，提前十分钟来叫孩子起床，你可以尝试轻抚孩子的额头，放一首孩子喜欢听的音乐，让孩子从愉悦的感受中逐渐苏醒过来。

你也可以尝试把好吃的端到孩子的旁边，用香味吸引孩子。

3、帮助孩子保持良好的睡眠习惯

尽量保证孩子每天8小时以上的睡眠，在睡觉之前带着孩子做下运动，可以提升孩子的睡眠质量。

此外，你也可以带着孩子一起进行正念练习，让孩子能够保持精力充沛的状态，从而不再那么依赖晚上的睡眠时间来恢复状态，