突然感觉自己什么都做不好

随着时间的推移，我们渐渐地发现自己并不是那个完美的人，我们会犯错，会失败，会遭受打击。在这样的情况下，我们有时会突然感觉自己什么都做不好，这种感觉会让我们感到沮丧、无助和失落。那么，为什么会出现这种感觉？我们该如何应对？

突然感觉自己什么都做不好

一、自我否定

当我们遇到挫折和失败时，很容易陷入自我否定的情绪中。我们开始怀疑自己的能力和价值，认为自己不够好，不够聪明，不够优秀。这种自我否定会让我们感到自卑和无助，从而导致我们认为自己什么都做不好。

二、过高的期望值

有时候我们会对自己过高的期望值，期望自己能够做到完美。当我们发现自己无法达到这样的标准时，便会感到失落和挫败。我们会觉得自己的能力不够强，自己的表现不够出色，从而产生“什么都做不好”的感觉。

三、缺乏自信

自信是我们面对困难和挫折的重要武器，缺乏自信会让我们感到无助和失落。当我们缺乏自信时，便会认为自己什么都做不好，这会导致我们陷入负面情绪中，影响我们的表现和发挥。

如何应对？

一、接受自己的不完美

没有人是完美的，我们每个人都有自己的优点和缺点。接受自己的不完美，不要对自己过于苛求，这样才能真正地放松心态，摆脱“什么都做不好”的情绪。

二、设定适当的期望值

我们需要为自己设定适当的期望值，不要对自己过于苛求，也不要对自己过于放任。适当的期望值能够让我们既有动力又不会过于沮丧。

三、培养自信心

自信心是我们克服挫折和困难的重要武器，我们需要通过不断的练习和努力来培养自信心。我们可以逐渐挑战自己的能力极限，让自己成长和进步，从而增强自信心。

总之，“突然感觉自己什么都做不好”是一种很常见的情绪，但我们不能让它影响我们的思维和行动。通过接受自己的不完美，设定适当的期望值和培养自信心，我们可以摆脱这种情绪，让自己更加自信和积极。