被家庭暴力怎样调节心理

家庭暴力是一种严重的社会问题，它不仅会给受害者带来身体和心理上的创伤，也会对整个家庭造成严重的影响。对于受害者来说，如何调节自己的心理状态是非常重要的。本文将从多个角度分析被家庭暴力后如何调节心理。

被家庭暴力怎样调节心理

一、认知调节

认知调节是调节心理的一种方法，它是指通过调整自己的认知方式来达到调节心理的目的。在被家庭暴力后，受害者往往会产生一些消极的认知方式，如自责、抱怨、悲观等，这些消极的认知方式会加重受害者的心理压力。因此，受害者需要通过认知调节来改变自己的认知方式，如从积极的角度看待事情、寻找自己的优点并强化等。

二、情感调节

情感调节是受害者调节自己心理的另一种方法。在被家庭暴力后，受害者往往会感到很沮丧、绝望和恐惧，这些消极的情绪会对受害者的心理造成极大的影响。因此，情感调节是非常必要的，受害者可以通过一些方式来调节自己的情感状态，如写日记、听音乐、看电影等。

三、行为调节

行为调节是指通过改变自己的行为来调节心理状态。在被家庭暴力后，受害者往往会感到非常无助和无能，因此行为调节是非常必要的。受害者可以通过参加一些社交活动、锻炼身体、学习新的知识等方式来调节自己的行为，从而达到调节心理的目的。

四、社会支持

社会支持对于被家庭暴力的受害者来说是非常重要的。社会支持包括家人、朋友、社会组织等，他们可以提供给受害者物质和精神上的支持，让受害者感到自己不再孤单。在社会支持的帮助下，受害者可以更好地面对自己的心理问题，从而更好地调节自己的心理状态。

总之，被家庭暴力后，调节自己的心理状态是非常重要的。认知调节、情感调节、行为调节以及社会支持都是调节心理的重要方法。只有通过这些方法，受害者才能走出阴影，重新拥有自己的生活。