等成绩很焦虑怎么办

每逢考试完毕，许多学生都会经历一段「等成绩」的时光。这段期间，学生心中总会反复思考：「自己考得怎么样？」、「成绩会不会很差？」、「为什么考试前没好好复习？」、「该怎样安抚心情？」等等。等成绩时的焦虑情绪可是让人难以承受的。那应该怎么样缓解等成绩的焦虑呢？下面从几个角度分析这个问题。

等成绩很焦虑怎么办

角度一、想一想自己的努力

在等待成绩的时候，略微心焦是正常的，尤其是那些十分关心成绩的人更是如此。但不管结果如何，我们只要在考试中尽了自己最大的努力，便应该给自己一个安心的心态。所谓「宁可相信自己勇敢的努力，也不要听从内心的贪婪和依赖」，这句话的意思便是要提醒我们不要轻易放弃自己已经付出的努力。

角度二、转换注意力

除了想一想自己的努力外，转换注意力也是一种有效的方法。当我们处于等成绩时，可想一些与成绩无关的事情，如读书、运动、玩乐、与朋友聊天等等，以便分散精力，降低对成绩的关注度，进而减轻烦恼。

角度三、寻求支持

在等成绩时，我们不妨找些人谈谈话，寻求支持与鼓励，或是跟父母、亲戚、朋友聚餐，通过聊天来缓解情绪。这不仅能够尽快分散注意力，让自己的心情得到释放，还可以在心理上得到一定程度的宽慰与安抚。

角度四、建立理性思维

当等待成绩的焦虑弥漫时，我们也可以开启理性思维，客观看待现实。从成绩不同维度考虑，发现某些方面自已处理不好，反思能让自己更好的改进，从而避免不必要的重蹈覆辙。

在等待成绩这段非常焦虑的时间里，我们应该如何应对？以上四个角度已经给出了不少方法，不同的方法适用于不同的人和情况。总之，相信自己的努力，注意力转移，寻求支持和建立理性思维，这些都可以是我们缓解等待成绩焦虑的有效方法。