心理学应对挫折的方式和举例

挫折是我们在成长过程中经常会遇到的一种情况，它可能来自于学业上、职业上、人际关系上等多种因素。挫折会给我们带来挫败感、打击和沮丧等负面情绪，如果无法妥善处理，将会影响我们的心态和表现。因此，本篇文章将从心理学的角度出发，介绍一些应对挫折的方式，并举例说明。

心理学应对挫折的方式和举例

方式一：转变思维方式

当我们遭遇挫折时，常常会觉得自己不够好，不够聪明或者压力太大等，这样的思维方式会让我们感到受挫，无法积极面对挫折。而转变思维方式就成为了非常重要的应对方式之一。我们可以采用以下几种思维方式：

1.正面思考

正面思考是一种积极的心理状态，它能够帮助我们看到挫折带来的一些积极的影响。比如，在学习上，我们没有考好可能会觉得挫折，但我们可以思考自己的弱点，找到问题，并且下定决心加以改善。

2.珍惜成果

在面对挫折时，我们时常会忽略自己在前进过程中所取得的成果。因此，珍视已经得到的成果、感谢走过的路，有助于我们保持乐观的态度，为应对挫折做好准备。

举例：对于一位考生而言，只是因为一次考试没有考好，就让自己陷入沮丧中，对于提升成绩帮助不大。而转变思维方式，让自己珍惜成果，思考不足之处，进而找到好的学习方法，才是应对挫折的重要方法。

方式二：积极参与

在遇到挫折时，我们需要积极参与到某些活动或者社交圈中，这能够帮助我们放松自己的心态，从而更好地应对挫折。

1.亲近自然

有些人喜欢走路，有些人喜欢去健身房，这些活动既能帮助我们放松自己，同时也能让我们去体验大自然的美好。这些体验有助于我们放松自己的心态和情绪，使我们更加乐观和自信。

2.亲近他人

遇到挫折时，我们可以和亲近的人聊天，分享经历和感受，这能够帮助我们放下纠结，寻找出路。和亲朋好友交流，也能让我们更好地了解自己，从而更好地找到解决问题的思路。

举例：近年来出现了越来越多的身心健康问题，在社交圈中，往往都能找到一些志同道合的人可以一起分享，互相支持。在面对挫折的时候，聆听他人分享自己的生活经验、抚慰受挫的自己，是一种很好的心理抚慰方式。

方式三：制定计划

在面对挫折时，我们可能会觉得很无助，没有踏实的计划，就很容易迷失自己的方向。制定计划帮助我们充满信心和动力：

1.评估自己

了解自己的强项和弱项，找到自己在前进的路上的优势和潜在问题，制定相应的计划。

2.执行计划

根据自己的需要和计划，进行规划和安排，有条不紊地执行计划，落实改进的方案。

举例：制定计划对于应对挫折时非常重要。如果我们制定了一项能够帮助我们排解沮丧心情的计划，那么即使遇到挫折，我们也能够更快地从其中恢复过来。比如，一位高三学生突然受到了家庭变故的打击，正处在关键的考试阶段，他需要迅速调整心态，而通过制定一个严格的复习计划，帮助他分散注意力，重新投入到学习中。