做事有拖延症怎么办

在人类的日常生活中，拖延症可能是一个常见的问题。拖延症指的是一种习惯性、心理因素导致的行为倾向，即故意推迟自己应该完成的任务或者活动。不仅会影响个人的正常生活和工作，而且还可能带来负面的影响。那么，做事有拖延症怎么办呢？

做事有拖延症怎么办

一、了解拖延症的成因

对于大多数人来说，拖延是一种不良的习惯，但是我们不要责备自己，因为这背后可能存在一些隐含的原因。这些原因可能包括恐惧、焦虑、缺乏动力、恶劣的时间管理技能，或者是缺乏目标的意识等等。

二、制定有效的计划和日程安排

制定一个有效的计划和日程安排可能是处理拖延问题的首要任务。要努力避免在一天内做得太多以至于觉得无法完成，也不要放得太松，以至于完全没有进展。要试着把任务分解成小块，以便可以逐步完成，这可以使人感到轻松愉悦，并鼓励继续前行。

三、培养更多的正面行为和习惯

要克服拖延症，需要养成更多的正面行为和习惯。这可能需要从日益增加的意识开始，先记下完成任务所需的时间以及任何会让你分散注意力或耽搁的东西。随着时间的推移，你可能会意识到，你所浪费的时间越来越多。要意识到这一点，并学习对自己的行为进行更加积极和有成效的监督，以便更好地克服拖延症。

四、调整你的态度

调整态度可能是解决拖延问题的关键。要知道，即使是最有动力、最有目标意识的人，也会有自己选择撒谎，或者自欺欺人的时候。因此，我们需要采取一些肯定的措施，来打破这种思维方式带来的限制。始终保持一个肯定而积极的态度，可能是改善自己做事的效率和计划的成功的重要部分。

五、用奖励机制激发自己

制订一个奖励机制，可以让自己更有信心地坚持下去。这可能包括去看电影、电视剧、给自己买礼物。或者是复习一些感兴趣的话题等等。制定相关的目标和奖励，可以让你更自信地完成任务，并且更好地保持自己的动力。

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