青少年挑食厌食该怎么解决

青少年挑食或厌食是一个普遍的问题，给他们的成长和发育带来了不良影响。挑食和厌食可以导致营养不良、体重下降、贫血、免疫力下降等。那么，青少年挑食厌食该怎么解决呢？以下是一些解决方法。

青少年挑食厌食该怎么解决

1. 了解青少年的饮食喜好

青少年挑食或厌食往往源于对某些食物的不喜欢，比如蔬菜、水果或某些荤食。了解他们的饮食喜好可以帮助您更好地规划他们的饮食，从而满足他们的口味需求并加深他们对饮食的兴趣。

2. 设计美味且均衡的饮食计划

帮助青少年制定健康的饮食计划非常重要。计划要包含均衡的营养，比如蛋白质、碳水化合物、脂肪等的充分供应。计划应该包含各种水果、蔬菜、全麦食品和鱼类，这些都是健康的选择。此外，饮食计划中也要对需要控制的食物做出规划，如糖分高或油腻的食物。

3. 避免刻意逼迫青少年食用不喜欢的食物

往往是家长和老师想要推荐营养丰富的食品，或由于一个家庭中的成员吃这些食品挑剔。然而，刻意强制或逼迫青少年去吃他们不喜欢的食物只会增加他们的抵触情绪，并进一步加重这个问题。虽然想要推广健康的膳食，但是可以用诱导的方式，让青少年们在渐渐的了解某种食物，并慢慢培养口味。

4. 寻求专业的帮助

如果以上方法都不能改善青少年的挑食或厌食，你可以考虑寻求专业的帮助。营养师或心理医生将会帮助规划科学的饮食计划，并分析出青少年的爱好，家庭习惯等，制定更符合青少年实际情况的饮食计划，以更好的帮助青少年克服不爱吃饭的毛病。