体育八大基本动作

体育运动是保持身体健康、增强体质的最好选择之一。而要让身体健康就必须要学习一定的体育技能，而八大基本动作就是其中之一。八大基本动作是体育运动的基础动作，学习它们可以提高人体机能，使身体健康，增强人体抵抗疾病的能力。

体育八大基本动作

第一基本动作：跑

跑是最基本也是最容易的运动之一。人类从远古时期就开始奔跑，跑步可以提高心肺功能，加速血液循环和新陈代谢。跑步时注意姿势正确，保持呼吸畅顺，可持续时间最好不低于20分钟。

第二基本动作：跳

跳是一种能够增强心血管功能、提高脚部关节肌肉协调能力的动作。跳绳、慢跑跳、高踢跳等都是跳的运动方式。注意姿势，不要用力过猛，以免损伤肌肉和韧带。

第三基本动作：滚

滚属于健身、体育训练中一项非常实用而又重要的基础动作，通过不同的姿势，可以锻炼身体肌肉协调能力和平衡能力。常见的滚动方式有前滚、后滚、侧滚、滚转、翻滚等。

第四基本动作：爬

爬是一种较困难的运动，需要较好的身体协调性和力量。日常生活中爬楼梯、跨越障碍物或攀爬险峰等都是爬的运动方式。这可以使我们锻炼耐力和协调能力，还能加强肌肉力量，并且更好地锻炼器官和呼吸系统。

第五基本动作：走

走是平常人最容易做的一项基本运动，长期坚持走路可以增强心肺功能和体质。一般来说散步最佳时间为早晨和晚上，时间不宜过长，以20-30分钟为宜。

第六基本动作：游泳

游泳是一项对身体健康挺有益的运动，它能有效防患心血管疾病、加强心肺功能和增强体质。除了有益于身体健康外，游泳还可以帮助缓解压力和放松身心。

第七基本动作：举重

举重是一项可以锻炼人体肌肉、逐渐增强力量和耐力的运动。通过提升举重能力，我们可以使我们的骨骼结构变得更为坚实，提升机体代谢水平。

第八基本动作：投掷

投掷运动可以提高上肢肌肉力量，增强手臂、手腕的协调力。常见的投掷运动如橄榄球、篮球、垒球、棒球等。注意要避免用力过大，以免造成伤害。