上课有小动作有啥办法改掉

在上课时，很多同学会有小动作和习惯性的行为，例如：摇腿、抖脚、滑手机、玩耳朵等等。这些习惯不但会打扰到自己的注意力和思考，还会影响到身边同学甚至整个班级的学习氛围。如何改掉这些不良上课习惯，提高学习效率和课堂参与度是当前需要解决的一个问题。

上课有小动作有啥办法改掉

1. 了解习惯原因

首先，要养成观察自己习惯的好习惯，思考自己为何会有这些行为。可能是因为压力太大或者身体不适，又或者是由于特殊的心理情况。通过了解不良习惯的来由，才能制定更加有效的改善措施。同时，也要注意避免产生新的不良习惯，例如使用手机、跑出教室等等。

2. 找到合适的方式

另外，可以通过找到合适的方式来更好地改掉这些习惯。例如，注意力不集中的同学可以尝试用便笺等方式，在听课时记录自己的想法和感受，这样可以帮助保持注意力集中。而烦躁不安的同学可以采取深呼吸、放松肌肉等方法帮助自己平静下来。对于玩手机等不好的行为，则可以将手机关掉，或者放在不易触碰的地方。

3. 接受他人的帮助

此外，在改掉不良习惯的过程中也需要接受他人的帮助。可以请教老师和同学，他们会给出实用的各种建议，帮助你找到合适的方式更好地改掉自己的习惯。同时，也要要求自己的同学和朋友给予支持和鼓励，共同营造一个好的学习氛围。

4. 坚持努力

最后，要坚持努力，保持良好的态度。改掉不良习惯需要一个过程，需要耐心和毅力。不要轻易放弃，虽然遇到困难，也不能气馁。只要信心和毅力，坚持努力，最终一定能够成功改掉不良习惯。

总之，要改掉不良习惯，首先需要了解习惯的原因，然后根据自己的情况制定合适的改善措施。同时也要找到合适的方式、接受他人的帮助、坚持努力等等方法来改善不良习惯，形成良好的习惯。只有这样，才能更好地提高自身的学习效率和课堂参与度。