做小动作包括什么动作

小动作是日常生活中很常见的一种动作形式，是人们在无意识或者有意识下进行的小动作，包括抖腿、弹指、扭头、借助物体敲腿、抚摸头发等。这些小动作虽然看似不起眼，但却能够反映出人的情绪状态，也可能对人的健康产生影响。本文将从多个角度对做小动作包括什么动作进行探讨。

做小动作包括什么动作

一、小动作的分类

小动作可以分为无意识和有意识两种。无意识的小动作是人已经习惯了的，不需要有意识去控制的动作，比如抖腿。而有意识的小动作一般是为了安抚情绪，如扭头或者弹指。

二、小动作的动机

小动作的动机是多种多样的。比如焦虑的人容易会进行小动作，如手指敲打桌子，抖腿等。小动作能够释放紧张的情绪，减轻焦虑感。而有些人碰到让他们不开心的事情，也会通过小动作来发泄情绪，比如摔东西、敲打桌子等。

三、小动作的影响

小动作的影响有正面和负面两种。

在正面方面，小动作能够减轻情绪压力，使人感到轻松愉悦。此外，对于那些需要专注的工作，如长时间开会、写文章等，适当的小动作能够帮助人们保持警觉或者集中注意力，有助于提高工作效率。

在负面方面，小动作可能会打扰到别人。如有人在电影院里抖腿或者敲打座椅扶手，会严重影响他人观影体验。此外，过多的小动作还可能会对身体健康造成影响，如眼部疲劳、手腕骨隐患等。

四、如何控制小动作

如果小动作没有影响到别人，也没有对自身造成不良影响，那么就没有必要进行控制。但对于那些影响到别人或者对自身不利的小动作，可以通过以下几种方法控制：

1.找出小动作的原因，尝试去解决自身的情绪问题。

2.将注意力集中在其他方面，使自己分散注意力，以免做小动作。

3.寻找适当的替代品，以安抚情绪，比如搓指环、捏橡皮等。

4.注意身体姿势，调整坐姿，减少小动作的发生。

5.调节思维的方式，学会放松自己，比如做瑜伽、冥想等。

总之，小动作是人们在日常生活中难以避免的一种动作，而这种动作多少会反映出人的情绪、性格等特征。对于做小动作的人，适度的控制是有必要的，以免影响到别人或者对自身造成不良影响。