自制力极差的人如何自救

自制力是指一个人控制自己情绪、行为和思维的能力，是成功和幸福的重要因素。然而，有些人天生自制力差，或者习惯懒散、放纵，导致生活中各种问题和困扰，如何自救呢？

自制力极差的人如何自救

一、了解自身情况

自制力涉及多个层面，如饮食、运动、学习、社交等。自制力差的人需要认识到自己的问题在哪些方面。可以记录日常的饮食、运动或者学习行为，分析自己的问题。例如，如果经常吃零食或者垃圾食品，就可以通过控制摄入量或者替换为健康食品来改善。

二、设定可行目标

自制力差的人需要设定具体的目标，如每天阅读30分钟、每周运动三次或者限制每天看电视的时间等等。关键是要设定可行的目标，不要一开始就将目标定得过高，无法实现。逐步提高目标，同时也要对自己有一定的奖励机制，如完成目标后可以鼓励自己买个小礼物或者放松一下自己。

三、建立规律生活

规律的生活可以帮助自制力差的人克服自己的惰性。定期的锻炼、健康的作息、饮食、学习和社交等。可以通过制定时间表和安排自己的事情来帮助自己建立规律的生活。建立规律的生活需要一些毅力和决心，但是持之以恒的坚持可以逐渐改善自己的自制力。

四、寻求帮助

自制力差的人不应该孤军奋斗。可以寻求亲友或者专业的帮助，如一起健身或者组建学习小组等等。同时也可以通过参加自助小组等方式来分享自己的问题和经验。

五、坚持不懈

克服自制力问题需要坚持不懈。改善自制力需要的是一定的耐心和毅力，要有强烈的意愿和坚定的决心。不要轻易放弃，要始终坚持自己的目标和计划，不断调整，不断尝试。