行为矫正的三种方法

行为矫正是指通过有计划、有针对性的方法，改变个体不良行为、情感和思维的过程。在实践中，有许多方法可以用来矫正不良行为。以下将从心理学、教育学和社会学三个角度，介绍行为矫正的三种方法，分别是条件反射法、行为计划法和社会支持法。

行为矫正的三种方法

一、条件反射法

条件反射法是亨利·普哈夫和伊万·巴甫洛夫等人发展的经典条件作用理论。经典条件反射的形成基于某种有意义的刺激与一种本来不与之联系的无条件刺激之间的联系。以吃的为例，当一个人看到香蕉的形状和颜色，它的嘴就会开始流口水。条件反射法主要是通过类似的机制来改变人们的不良行为。例如，当一个人在某些情境下出现不良行为时，可以采取一些带有惩罚性质的“有条件刺激”，使得这种不良行为与不愉快的体验联系在一起，从而使其产生厌恶的情绪，形成条件反射，达到矫正不良行为的效果。

二、行为计划法

行为计划法最早由美国心理学家卡鲁哈尔和巴恩斯开发，是基于理性决策的想法。行为计划法是一种针对个人习惯、情感和知识等方面的目标设定和计划制定方法，其核心是设置具体、明确的目标并制定计划。例如，一个学生想改变自己唠叨的坏习惯，可以制定一个行动计划，比如每天在指定的时间内不超过10分钟谈论某个话题，然后逐渐将时间缩短。通过有意识的自我调节，逐步通过实践积累更好的习惯和行为方式，从而达到行为矫正的目的。

三、社会支持法

社会支持法是指在社会支持的鼓励下，改变不良习惯或行为。社会支持法主要是利用社会资源，包括家庭、朋友、社会团体等，进而通过各种方式的支持帮助不良行为的个体矫正行为问题。