免费心理咨询热线可以帮助孩子解决考试焦虑吗？

问：
　　孩子平时学习很用心，很刻苦，班级测试一直也都不错，但是一到期中考试、期末考试这种大型考试，孩子总是紧张、焦虑，以至于成绩不理想， 免费心理咨询热线能提供帮助吗？
 
免费心理咨询热线：
　　可以的，我们的热线可以帮助孩子找到考试焦虑的原因，然后通过沟通帮助孩子一点点的去客服考试焦虑的情绪。除此之外，孩子厌学，不去学校，沉迷手机、电脑游戏等等多种问题以及亲子关系、家庭教育、情绪管理、人际相处、职业规划、婆媳关系、婚姻爱情等等多种问题都是可以拨打我们的热线寻求帮助的。
 
　　但是心理咨询是一个长期过程，如果想要通过很简单的一次、两次的电话咨询就解决问题，可能性不大，一定要做好长期咨询的准备。另外如果你的心理问题已经到了比较严重的程度，小编建议您可以选择面对面的心理咨询，可能对您的帮助会更大。

 
孩子怎么缓解考试焦虑情绪？
 
1、释放压力
　　孩子有压力时会想倾诉，压抑的情绪发泄出来就能释放出来。父母要关注孩子的情绪变化和心理需求，用心倾听孩子的声音，及时解开心结，让孩子感受到尊重和关爱。当孩子总是担心考不好的时候，应该给孩子打气，挖掘孩子的长处，给予鼓励和肯定，帮助孩子建立自信心。充满爱和期待的交流往往能给孩子信心和力量，帮助孩子克服考试前的恐惧，以积极乐观的态度面对压力。
 
2、饮食护理
　　考试前、考试中和考试后，考生和家长都不要打乱正常的饮食规律，可以在原有饮食的基础上稍微补充一些营养，避免突然大量摄入营养品，否则会适得其反。考试前，考生的饮食不宜太油腻。清淡饮食可以镇定心神，帮助思考。应避免辛辣和温燥的食物。最好用白开水或清茶补充水分。
 
3、提高自信心
　　缺乏自信可以通过认知调节来治疗。首先，用“你能行”、“你一定可以”等正面语言鼓励他们；其次，消除孩子头脑中的错误信息，告诉他们不要被一两次失败吓倒，不要偏科；再次，适当减轻周围环境的压力，帮助孩子自我分析，运用理性情绪疗法纠正认知偏差。
 
4、睡眠
　　父母应该提醒孩子适当休息，帮助他们养成午休的习惯。因为良好充足的睡眠可以消除大脑疲劳，更高效地学习，是从容应试的前提，也是克服考试焦虑的有效途径。