全国免费心理咨询：怎么解决失眠？

　　“世界上最大的幸福就是让我睡个好觉。”

　　这是很多因失眠而寻求帮助的来访者的共同心愿。和其他人一样，很难理解他们的痛苦或失眠的痛苦，睁着眼睛直到晨光落入窗户，而大多数失眠症患者害怕夜晚的到来，少则三到五天，多则几个月。

　　面对失眠，虽然具体情况需要具体分析，但总的来说， 公益心理咨询热线（ /）的咨询师可以做以下几点建议：

　　第一，不要太注重睡眠，放松自己。即使有时候没有休息好，也不要特意补觉。昨晚睡不着，第二天晚上因为累就睡着了。不用担心第二天的无精打采。如果我睡不着，我可以起来做些事情。告诉自己，你不需要一直处于最佳状态。偶尔失眠很正常。

　　第二，你要注意你的生活。失眠往往是对你目前生活方式的抗议。仔细感受你的情绪。不要以为“睡一觉就过去了”。潜意识的哭泣需要你的耐心和安慰。失眠是一个让你在夜深人静的时候重新认识自己，接纳自己的机会。

　　第三，只有通过积极的行动，我们才能克服我们无法面对的困难。

　　用积极的方式发泄对生活的不满，为单调的生活创造不一样的改变，哪怕是用休息时间去投入到自己真正热爱的事情中。从自己能力范围内的改变开始，当一个人下定决心要做出改变的时候，寻求咨询师的帮助，会帮助自己更快的避免失眠，为灵魂找到自己的出路。