免费心理健康咨询：我们为什么会失眠？

　　相信很多人都有在床上辗转反侧的经历，独自在漆黑的夜里，睁着眼睛眼睛难受，闭着眼睛激动得不行。我会用手机刷朋友圈，微博，贴吧，然后不停的告诉自己睡觉，明天上班，早起。但是很难入睡。失眠很烦，带来的是睡眠时间减少，身体疲劳，记忆力下降，工作效率低下等。那我们为什么会失眠呢？

　　1.心理因素

　　心理健康也是我们身体健康的一部分。很多人不关注他们的心理变化，甚至放任其发展。其实一个人心理的波动，一定程度上会影响身体健康和晚上的睡眠质量。

　　尤其是睡觉前，你的情绪总是处于波动的状态或者非常消极的态度。首先，你会很晚才睡着。其次，你的大脑处于兴奋状态。即使想快点睡，也很难马上入睡。最后，睡眠的影响，长期下来会对身体造成负担。

　　此外，临床上发现，长期失眠的人中，约有一半是受心理因素的影响。

　　2.疾病因素

　　当我们的身体运行出现问题，或者因为自身的疾病，出现头痛、抽搐、腿疼、咳嗽等。这些因素也会影响我们的睡眠质量。

　　还有一个不能忽视的地方，就是精神疾病和心理疾病会导致你失眠。如果你正患有一种疾病，如果你想缓解失眠的症状，你应该先把疾病治好，这样你调整睡眠就不会有这种现象了。

　　3.坏习惯

　　睡觉前你喜欢做什么？如果你在玩手机、玩电脑游戏、喝咖啡、喝酒、吃宵夜等。这些都是坏习惯。无论是饮食还是睡前喜欢做的事情，只要会影响睡眠，尽量避免。这不会减少你的失眠。相反，如果你经常在睡前做这些事情。

　　最有可能影响的是你的睡眠质量。针对这种现象，不是心理或者疾病，而是你自己的原因。你最好趁早改变它。睡觉前，最重要的是营造睡眠氛围。静静躺在床上就好，过一会儿就慢慢睡着了。

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