心理健康：如何做一个快乐的老人，远离老年抑郁症？

　　人老了会面临多重健康危机，身体各种衰退，心理各种负面情绪。无论是心理健康还是身体健康，都会影响老年人的生活和生活质量。有什么方法可以帮助老人快乐，远离老年抑郁症？

　　1.多笑

　　民间有句话叫“笑一笑，十年少”，笑确实有驻颜的效果。经常微笑的老人，总会给人留下健康、乐观、善良的好印象，让人想要亲近和信任。医学表明，笑可以帮助老年人降低血压，化解心理压力，有助于睡眠。经常微笑的老人不仅身体健康有问题，心理问题也很少出现。有效预防老年抑郁症的发生。在生活中。老人可以通过看笑话、喜剧电影、相声等让自己开心。

　　2.注意饮食调整

　　少食用动物脂肪多、含糖量高的食物，多吃粗粮、新鲜蔬果、豆浆等豆类食物。此外，红枣、牛奶、百合、全麦面包等食物可以帮助老年人缓解失眠。

　　3.多活动大脑

　　研究表明，45岁以后勤用脑的人患痴呆症的几率比老年人低，所以老年人使用大脑也能保证身心健康。比如多看书，下棋，画画，玩乐器等。还可以培养很多方面的爱好，学习新知识，做一些生活上的发明。

　　4.听音乐

　　音乐一直能调节心灵，也能预防各种心理问题。医学研究认为，优美的旋律可以促进大脑的运转，保持大脑的活力，调节大脑的神经系统，促进快感的产生，可以帮助老年人获得良好的心情。

　　5.多做手臂和手指运动

　　老年人经常做运动无疑是保持身心健康的好方法，而手指是人体最灵活的部位。手指的运动与多种脑神经相连。多活动手指和手臂可以延缓大脑衰老，保持大脑活力。

　　6.多做不同的活动

　　老年人不宜长时间做同一件事，如长时间看书、看电视、画画等。而是应该每隔一段时间就转换成一个不同的活动，比如一会儿看书，一会儿看花，一会儿散步，做一会儿家务等。让你的大脑和身体有充分的活动。

　　想要让老人彻底远离抑郁还需要子女的的关心和陪伴。子女要体谅老人，做好老人的心理保健。