免费心理健康倾诉：失眠该怎么解决？

　　在我们身边，有些人总是深受失眠问题的困扰。严重的人已经产生了对失眠的恐惧。每次入睡，不眠之夜的烦恼总是萦绕着他们，一夜都睡不好。第二天又要拖着自己疲惫的身体上班，恶性循环导致生活质量严重下降。失眠怎么办？

　　一、放松疗法

　　失眠大多是经系统功能障碍导致。因此，需要通过冥想和放松来调节身心系统，使其充分放松，很好地入睡。静坐是很好的放松方式，打坐、站桩、慢走都是很有效的放松方式。主动放松是了解和掌握人体睡眠功能的最好方法。

　　二、足浴疗法

　　热水泡脚可以改善睡眠，但要达到更好的治疗效果，需要添加治疗失眠的中药。因为用热水泡脚可以促进血液循环，而热水中的热量也可以帮助水中的药物成分渗透到脚部的毛细血管中，从而达到良好的护理效果。泡脚的最佳时间是睡前半小时。

　　三、食补疗法

　　我们应该在饮食中多吃富含血清素的食物。血清素不仅控制着我们的睡眠，还控制着我们的情绪和食欲。所以，我们经常会发现，睡眠不好的人往往容易抑郁或者易怒。因为血清素就像一个交通警察，控制着这些猖狂的不良情绪，所以要多吃富含血清素的食物，如香蕉、香蕉皮提取物、黑巧克力、全麦面包、鱼等。

　　所以，经常失眠并不可怕，但也要注意。越早发现，越及时治疗可以是最好的控制，可以避免大部分人因为经常失眠而患上更多的疾病。