公益心理热线：感觉自己没有价值怎么办？

　　很多无法走出原生家庭的人经常会说“我一辈子就都这样了”，那么怎么才能缓解这种心态，走出家庭带给的自卑感和无价值感？

　　一：你内心的会肯定自己吗？如果是，一定要相信，因为内在的自我是多面的，我们需要不断的发现和修复。即使我们从小就会被忽视情感，有一个不被父母重视的内在自我。在其中一个自我模型中，我们很卑微，价值感很低，但这并不意味着我们的自我模型中没有自我感觉良好、自尊高、接受自我的部分。

　　有时候我们的内心模式总是充满了很多声音。其实，在我们自己不同的声音中，我们可以分辨并主动找到肯定自己、自我感觉良好的声音。相信你不再是那个价值只能由父母决定的孩子。

　　二：一定要多爱自己，这样可以提升自己的低价值感。如果你小时候不能为自己说话，你说的话没有人支持，你们现在你是一个成年人了。当你遇到不公平的待遇时，是你成长的最好时机。你可以试着为自己而战，因为没人要对你负责，但你要为自己而战，这是正确的做法。因为作为一个成年人，你有更多的力量去爱自己。

　　三：不要刻意放大自己的缺点。很多价值感低的人会过于敏感。有时候别人的话会很容易伤人。他们似乎在用生活中的显微镜寻找证据，试图证明自己不够好，不够被爱。因为在一个缺乏爱的低价值的人眼里，往往很容易受伤。因为她会把别人的粗心行为解读为“这个人不看重我”。这里也有一个奇怪的原因，用自己的低价值感嫁接别人的微小行为，表面上是在寻找别人爱她的证据，但实际上，因为她已经认同了内心的公式“别人觉得我不好，我不够好”，所以在感情中，她总是带着滤镜看待对方的言行。

　　最后， 公益心理咨询热线（ /）的心理咨询师告诉你：你所有的伤口都是照亮你生命的光。你要找的也在找你。你的任务不是发现自己的错误，而是为了发现你的优点，为自己开启一段快乐的旅程。