心理创伤

概念：心理创伤是指人们由于生活中遇到较为严重的伤害事件所引起的心理、情绪甚至生理上的不正常的状态。这些事件一般都是超出常人经验的事件，这种创伤通常会让人感到无能为力或者是无助感。

通常心理创伤的发生都是突然的、无法抵抗的。

轻度的心理创伤经过一段时间的自我调整就可以自动痊愈，但是有一些心理创伤对人的影响十分大，会延续较长的时间，甚至常常是终身的。

在心理学上，较为严重的心理创伤，又被称为“创伤后应激障碍”。

心理创伤不仅仅是指战争、洪水、地震、火灾及空难等对人造成的心理创伤，像日常生活中可能会长期经历到的忽视、情绪虐待、躯体虐待或者暴力等，都会促进心理创伤的形成。

生活案例

1、小馨是个初中生，因为放假在家白天一直在看电视剧，因此被做事回家的爷爷训斥了几句，两人因为争夺遥控器而发生了争吵，小馨不高兴骂了爷爷两句，结果被爷爷抽出皮带追着打，打的无处可逃。爷爷这种极端的家庭教育方式给小馨带来了一定的心理创伤。

2、小希的父母在一场车祸中遇难，而他作为唯一的幸存者，内心感到异常地悲恸，甚至每当他晚上睡觉时，总会在梦境中出现父母出车祸的画面，这种严重的心理创伤也被叫做“创伤后应激障碍”。

缓解方法

如果是轻微的心理创伤，可以通过专业人员的以下建议来进行改变：

1、尽可能让自己生活正常化，该工作的时候工作，该休息的时候休息；

2、倾诉你的事情和感受。可以向身边的亲人或者好朋友诉说自己内心的感受，尽量让压抑的心情得以释放；

3、做一些放松性的运动，比如冥想、练瑜伽；

4、有规律地进行锻炼和保持饮食规律；

5、有可能的话，可以回到事故发生地看一下；

6、和医生谈一下，看有什么好的建议。