心理摆效应

概念：心理摆效应是指在特定背景的心理活动过程中，感情的等级越高，越容易向相反的情绪状态转化，也就是人们常说的“乐极生悲”。

举例：在生活中，如果此刻你兴高采烈，感到兴奋无比，那相反的心理状态极有可能在另一时刻不可避免地出现。这是大众普遍存在的一种心理现象。

20世纪初，英国医生费里斯和德国心理学家斯沃伯特，就同时发现了这种情况：有一些患有精神疲倦、情绪低落等症状的患者，每隔28天就会来治疗一次，他们将28天称为“情绪定律”，认为每个人从出生之日起，情绪都以28天为周期，发生从高潮、临界到低潮的循环变化。

生活案例：

当人们情绪处在高潮期时，会觉得心情愉快、精力充沛，能平心静气地做好每件事；当情绪处于临界期时，会感到莫名地烦躁，很容易发火；当情绪处于低潮期时，对任何事情都提不起兴趣，甚至会感到悲观厌世。

启示：生理摆效应告诉我们情绪在日常生活中起到了很大的作用。情绪的大起大落，对身心有很大的伤害，我们要努力控制好自己的情绪，调节日常生活中的坏情绪。

想要克服心理摆效应，可以有意识地去记录自己的情绪变化周期，合理安排自己的作息时间，把重要的工作安排在情绪高潮期，情绪低落时可以听一些自己喜欢的音乐，散散心，约朋友一起看场电影，让自己顺利度过情绪的危险期。