注意转移法

概念：注意转移法是指把注意力从自己的消极情绪转移到其他方面上，是心理学上常见的用以缓解情绪紧张、焦虑的情感情绪的辅导方法

类别：注意转移法分为注意转移和行动转移。

1、注意转移是指将注意力从消极情绪上转移开来，放到其他相对积极的事物上去。

举例：小诺最近心情很烦躁，因为做什么事都不太顺心，心里感到很苦闷，但是他试着调节自己的情绪，通过每天打卡阅读来缓解自己不良的情绪，转移了自己的注意力，从而让内心慢慢变为愉快的心境。

2、行动转移是指将情绪转化为行动的力量，将注意力从消极情绪转移到积极活动中去。

举例：小华最近失恋了，心情异常痛苦，于是下班后每天坚持去打羽毛球1小时，通过运动来释放自己内心的消极情绪，这种就是注意转移法中的行动转移。

注意：一般而言，注意力转移的幅度越大，过度焦虑或其他负性情绪转移的可能性也就越高。

意义：缓解压力的带来的消极情绪，帮助人们达到心理平衡，维持心理的健康。